Kalori Americano: Kopi Rendah Kalori yang Cocok untuk Program Diet

Di zaman sekarang, sudah banyak orang-orang memahami bahwa kopi itu menyehatkan dan berhubungan dengan program diet atau ingin meningkatkan berat badan. Kopi hitam, kopi americano, kopi long black, atau kopi espresso menjadi populer untuk orang-orang yang sedang menjalankan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan yang sehat. Jika kita membicarakan tentang diet atau mengatur pola makan tidak jauh-jauh dari jumlah kalori yang kita konsumsikan sehari-harinya. 

Kita akan coba ulas lebih dalam karena masih ada pertanyaan mengenai berapa jumlah kalori dari segelas americano, apakah americano rendah kalori, dan kenapa americano bagus untuk diet? 

Baca Juga: Kopi Bajawa: Keunikan Kopi dari Tanah Flores

Jumlah Kalori Segelas Americano

View this post on Instagram

A post shared by Coffee Roastery, Coffee Beans, Coffee Powder (@empocoffee)

Pada dasarkan kopi adalah minuman yang rendah kalori bahkan membantu meningkatkan pembakaran kadar lemak tubuh. Americano adalah espresso ditambah dengan air panas tanpa tambahan gula, susu, ataupun krim. Jika dihitung jumlah kalorinya hanya sekitar 5-15 kalori. Umumnya, gelas untuk penyajiannya berukuran 240 ml. Sedangkan jika dibandingkan dengan Cappuccino ataupun Latte dan menggunakan ukuran gelas yang sama kalorinya jauh berbeda yaitu, 120-190 kalori. 

Baca Juga: Kenali Kopi Toraja: Apakah Rasa Pahit jadi Ciri Khasnya? 

Americano Cocok Untuk Program Diet

Karena Kopi Americano adalah jenis kopi yang memiliki kalori yang rendah, sehingga cocok untuk program diet. Karena umumnya selain Kopi Americano atau kopi hitam, tentunya minuman kopi lainnya menggunakan bahan-bahan tambahan seperti gula, susu, ataupun krimer. Sehingga memungkinkan jumlah kalori yang bertambah dan bisa mempengaruhi program diet. Selain Kopi Americano kalorinya rendah, manfaat kopi americano itu bisa membantu mempercepat pembakaran kadar lemak dalam tubuh. Sehingga jika program dietnya untuk menurunkan berat badan, Kopi Americano lebih cocok. 

Apalagi kondisi saat ini, sudah banyak yang menyadari pentingnya menjaga pola hidup sehat. Efeknya banyak kalangan anak-anak muda atau Gen Z sudah terbiasa menikmati kopi-kopi Americano. Dan asumsi bahwa kopi hitam tanpa gula pahit, semakin berkembang industri kopi termasuk di Indonesia. Sudah banyak kafe-kafe di Indonesia menggunakan biji kopi untuk kopi americano atau black coffee adalah jenis arabika. Sehingga rasa pahitnya jauh lebih rendah dan lebih dominan rasa asam dan manis buah-buahan. 

Bahkan ada penelitian yang menjelaskan bahwa kafein yang cukup akan meningkatkan metabolisme hingga 3-11%. Dan bisa memberikan efek supresan nafsu makan yaitu membuat kita merasakan kenyang lebih lama. Beberapa jenis kopi di indonesia seperti Kopi Gayo, Kopi Toraja, Kopi Flores, dan Kopi Kintamani bisa refrensi untuk menjadi bahan baku membuat Americano.

Baca Juga: Kopi Arabika Gayo: Masih Menjadi Favorit Pecinta Kopi?

Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Konsumsi Kopi Americano

Selain efek positif yang kita dapatkan tentu ada efek negatif yang bisa kita dapatkan, jika kita konsumsi kafein dari Kopi Americano secara berlebihan. Efek samping yang didapatkan dari konsumsi kafein yang berlebihan yaitu insomnia atau sulit tidur, dikarenakan efek kafein adalah stimulan. Itu alasan mengapa sebaiknya mengkonsumsi kopi tidak malam hari. Umumnya, 300-400 mg kafein atau setara maksimal 3 cangkir kopi hitam. Namun, setiap orang bisa memiliki toleransi yang berbeda-beda terhadap kafein.

Baca Juga: Rahasia Kopi Gayo Wine: Kenapa Kopi Ini Banyak Dicari Pecinta Kopi?

Tips Praktis Minum Kopi Americano Untuk Mendukung Program Diet

1. Batasi berapa cangkir yang diminum per harinya. Usahakan maksimal 3 cangkir per hari. Jika kita bisa minum di bawah 3 cangkir lebih baik, maka batas toleransi kafein di tubuh kita akan lebih baik. 
2. Konsumsi 30 menit sebelum olahraga, karena bertujuan untuk membakar lemak lebih optimal. 
3. Sebaiknya tidak menggunakan gula atau krim. Namun jika sudah terbiasa menggunakan gula, bisa dikurangi sedikit demi sedikit. 
4. Tetap kombinasikan dengan pola makan yang sehat, makan makanan yang kaya serat, tinggi protein, dan rendah lemak. 
5. Kelola tidur yang cukup supaya efek kafein tidak mengganggu metabolisme tubuh.

Sehingga, kesimpulannya kopi americano adalah pilihan yang cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet menurunkan kadar lemak dan berat badan. Karena kalori yang rendah, bebas lemak, dan mendapatkan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme, serta memberikan energi bagi tubuh. Kalau kamu apa sudah terbiasa dan bisa menikmati kopi hitam tanpa gula? Kopi Americano? Kopi Long black? atau bahkan langsung Espresso Shot?.