Pada tahun 2025, pertanyaan tentang kalori kopi susu tanpa gula menjadi hangat diperbincangkan. Singkatnya, kopi susu tanpa gula: ยฑ 90โ150 kkal. Biasanya berbentuk dalam minuman ice latte atau ice cappuccino atau piccolo latte.
Munculnya pertanyaan kalori kopi susu tanpa gula dilatarbelakangi oleh tren pertumbuhan minat terhadap es kopi susu sejak tahun 2019 hingga 2025. Tumbuhnya minat membuat para konsumen mulai memperhatikan soal kandungan kalorinya.
Kendati secara jumlah kalori lebih tinggi dibandingkan americano, peminat kopi susu tetap tinggi. Ini berlaku di kalangan pelaku diet atau fitness enthusiast. Jadi supaya kamu lebih tahu, baca artikel ini sampai selesai ya, karena akan dibahas secara detail.
Baca Juga: Kalori Americano: Kopi Rendah Kalori yang Cocok untuk Program Diet
Apa Itu Kopi Susu Tanpa Gula?
Sebelum kita masuk pada kopi susu tanpa gula, seperti yang kita tahu kalau kopi itu bukan hanya sekadar pelepas haus atau buat nongkrong aja, tapi juga bagian gaya hidup yang sehat dan bisa menambah performa ketika olahraga.
Bagi yang antusias dalam olahraga, minuman kopi bisa diminum sebelum olahraga atau pre-workout yang fungsinya untuk memberikan energi dan daya fokus atau setelah olahraga post-workout untuk membantu pemulihan otot.
Lalu bagaimana dengan kopi susu tanpa gula? Sederhananya adalah kopi hitam ditambah dengan susu, tanpa ada tambahan gula atau sirup pemanis. Meskipun sekarang sudah ada stevia pemanis yang lebih aman dari gula pada umumnya. Susu yang digunakan sangat bervariasi, bagi yang memiliki lactose intolerant biasanya mengganti dengan plant based milk seperti almond, oats, atau soy milk.
Sedangkan yang umumnya menggunakan fresh milk atau UHT Milk. Nama minumannya sering diistilahkan ice latte. Karena biasanya dinikmati dalam sajian yang dingin. Dan Kalori yang utamanya berasal dari susu. Karena jika hanya kopi hitam seperti espresso hanya 1-2 kalori saja.
Baca Juga: Americano on the Rock Menjadi Pilihan Tepat Pecinta Kopi? Ini Alasannya
Berapa Kalori Kopi Susu Tanpa Gula?
Kalori kopi susu tanpa gula tentu tergantung pada susu yang digunakan. Berdasarkan healthline jenis susu jika pergelas sekitar 240ml mengandung kalori sebagai berikut:
- Susu sapi murni (full cream): 150 kalori
- Susu rendah lemak (low fat): 130 kalori
- Susu skim: 100 kalori
- Susu almond (tanpa pemanis): 30-60 kalori
- Susu kedelai (tanpa pemanis): 80-100 kalori
- Susu beras: 120 kalori
- Susu kelapa: 45 kalori
Namun perlu diingat juga kalau angka-angka tersebut adalah perkiraan dan dapat bervariasi tergantung pada merek tertentu. Pastikan juga untuk memeriksa label nutrisi pada kemasan susu yang akan digunakan agar informasi lebih akurat. Melansir Fatsecret Indonesia tedapat 122 kalori dalam susu (1 gelas).
Lalu jika dibandingkan antara kopi susu gula aren atau kopi susu kekinian dengan ice latte tentu secara kalori lebih banyak kopi susu kekinian. Satu gelas kopi susu kekinian bisa mengandung kalori sekitar 370 – 500 tergantung jumlah gula dan kandungan yang lainnya. Sedangkan kopi susu tanpa gula seperti ice latte hanya berkisar 100-an kalori. Pilihan ada pada teman-teman masing-masing.
Baca Juga: Cold Brew Coffee 101: Teknik, Kelebihan & Tips (2025)
Kopi Susu Tanpa Gula untuk Diet dan Fitness
Kopi susu tanpa gula cocok untuk diet dan fitnes atau intermittent fasting? Jawabannya iya. Bahkan salah satu dokter yang cukup terkenal, dr. Tirta yang aktif dalam kesehatan lebih menyarankan ice latte atau kopi hitam tanpa gula. Jika hanya kopi + sedikit susu, bisa masuk ke โfasting-friendlyโ tergantung susu yang digunakan.
Cocok untuk gym-goers? Jawabannya cocok. Bahkan fitness influencer ada yang menggunakan susunya dari whey atau gainer untuk mendapatkan protein yang lebih tinggi.
Kopi susu tanpa gula cocok untuk pre-workout karena bisa menambah energi dan meningkatkan fokus, membantu pembakaran lemak dari kopinya, mengurangi nyeri otot. Jika diminum post-workout atau setelah latihan bisa membantu pemulihan, mengurangi kelelahan, dan menyegarkan.
Baca Juga: Menikmati Inovasi Rasa dan Manfaat Kopi Americano
Pilihan Minuman Kopi Berdasarkan Kandungan Kalorinya
- Kopi hitam tanpa gula: ยฑ 2โ5 kkal. Biasanya espresso shot, black coffee, kopi tubruk, filter coffee (manual brew).
- Kopi susu tanpa gula: ยฑ 90โ150 kkal. Biasanya ice latte atau ice cappuccino atau piccolo latte.
- Kopi susu dengan gula: ยฑ 200โ500 kkal. Contohnya kopi susu gula aren yang banyak beredar.
- Kopi kekinian (boba, sirup): bisa di atas 500โ600 kkal. Mirip seperti kopi susu gula aren tapi ada tambahan boba atau varian rasa yang lain.
Baca Juga: Cara Membuat Cold Brew Coffee yang Mudah, Praktis, dan Lebih Hemat
Tips Konsumsi Kopi Susu Tanpa Gula
- Perhatikan dosisnya. Biar bagaimanapun segala yang berlebihan tentu tidak baik. Jadi hindari konsumsi kopi berlebihan dan dekat dengan waktu tidur.
- Pilih waktu yang tepat. Konsumsi kopi sekitar 30-60 menit sebelum olahraga atau workout bisa memberikan efek kafein yang optimal.
- Pilih jenis kopi dan susu yang sesuai. Jenis kopi umumnya ada dua macam, arabika dan robusta. Jika ingin mendapatkan kafein yang lebih tinggi maka pilih yang robusta. Lalu susunya, jika memiliki alergi terhadap dairy-milk bisa pilih plant-based milk.
- Pertimbangkan gula. Jika memang masih ketergantungan dengan gula, bisa ganti dengan stevia atau pilih susu yang low sugar.
Baca Juga: Berapa Kalori Kopi Hitam Tanpa Gula? Ini Jawaban untuk Kamu yang Lagi Diet atau Puasa
Belanja Kopi Susu di Empo Coffee Roastery
Es Kopi Susu Empo Coffee
Jadi, mana yang lebih baik kopi susu kekinian yang pakai gula, krimer dan kawan-kawannya atau kopi susu tanpa gula seperti ice latte? Jika kita mengacu pada aspek kesehatan dan jumlah kalori, tentu yang lebih baik kopi susu tanpa gula.
Karena jika mengacu pada data kesehatan, masyarakat Indonesia justru banyak yang kelebihan kalori, jadi alangkah baiknya perlahan kita mulai membatasi dan hidup lebih sehat. Jika butuh resep-resep minuman kopi bisa langsung kunjungi media sosial empocoffee yang lainnya ya.. Selamat hidup lebih sehat empo people!
